2022年10月5日

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篮球必杀技—突破上篮要领

突破时,重要的不是前面的假动作有多么花哨,多么炫,而是你启动时迈出的第一步的方向、速度和幅度。就这一下就基本可以决定了你是否可以直接突破第一个防守队员。

首先,突破方向肯定是要和防守队员身体重心移动方向相背离。之前的假动作也就是使得防守队员的重心被急剧晃动起来,失去稳定性,只有在他的重心被晃动后才有机会选择相反的方向突破(除非你有足够的速度硬生生的从一个方向摆脱别人) 也可以从一个防守队员意想不到的方向突破。比如你在四十五度角时,防守队员可能会刻意去防你的中路突破,这时你就可出其不意的从底线方向突破。再如有人给你挡拆掩护时,正常的是往防守队员被挡住的方向走,你也可以一个假动作然后杀个回马枪,从原方向突破。

其次,突破的启动速度是最重要的。AI之所以突破那么厉害,关键就是他的启动速度,他以前曾是100米运动员。因为进攻是有先天优势的,如果你的第一步不够快,防守队员很快就可以补到位了,那么进攻的先天优势就大打折扣了。启动时自己的重心一定要低,能低就低,不能低创造条件也要低。因为这样利于加速、急停、再加速、变相、转身、起跳,还可以充分运用倾斜的重心倚住对方,拼抢有利身位。像乔丹这样近两米的身高,他在侧相突破时,内侧膝盖几乎快贴到地面了,可见火候之深。

最后,突破时第一步的步幅也很关键。由于进攻有先天优势,你的第一步肯定要比防守队员先迈出,如果你迈得太小,防守队员一个侧滑步,就补上了。但如果你的步幅大,很快就先抢占了防守队员的半个身位,然后可用身体倚住他,由于被你卡住了身位,这时即便他再想快,也快不起来,怎么追都被你领先半个身位,顶住了前进的方向。如今NBA湖人队中的老马龙这招就特别熟。他41岁的高龄,论突破速度,弹跳都远不如当年了,但他现在的突破还屡屡奏效,关键是他的第一步一旦抢占了半个身位,就可一路杀到篮下,所向披靡。

综上所诉,如能将启动时第一步的方向、速度和幅度结合起来发挥到极致,那么你的突破一定会是所向披靡,无人能挡,势如破竹的了。我原来一直在突破方向上下功夫,练习左右手运球突破。球无论在左手还是在右手,都可以从对方左右两边突破,因此,不管我那只手运球,防守队员重心被晃到那边我都有机会从另一边突破,从而大大提高了突破的可能性。

剩下的就是突破速度和步幅了。速度比较难提高,但步幅经过适当的练习应该会有所改进。返回搜狐,查看更多